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2017-12-09

ペルビック・ストレッチ レポート「猫背なおってるよ!」

「猫背なおってるよ!」
今年最後のペルビック・ストレッチのワークショップを前に、前回のレポートです。

 

ゆっくりとした動きで、身体の歪みやぽっこりお腹が改善すると、今大注目の骨盤体操「ペルビック・ストレッチ」。
猫背に悩んで早数十年?! studio PEANUTSのワークショップで講師を務めてくださっているタカコ先生から「猫背も治るよー」といつも言われてはいたのですが、「続けないと効果出ないんだろうな」「徐々に腹筋つける事で治るんだろうな」と他のスポーツやヨガと同じだろうと単純に思い「姿勢すぐには良くならないでしょ!」と高を括っておりました。

最近全く身体を動かしてない状態で、いよいよワークショップ参加!「あー、身体硬すぎだな。ホント運動しないとダメだな。でも身体ぽかぽか気持ち良かったな。」とストレッチ後、ほんわか気分で過ごしていると、「ママ!姿勢が良くなってる。猫背なおってるよ!!」と娘から声をかけられました。「えっー!!ホントに~?!」座った状態で鏡を見ると、無意識のゆるんだ姿勢でも背中がピシーンとしています。「凄い!!タカちゃん先生~即効性ありだよー!!」

ワークショップ中、タカコ先生は「骨盤の位置を正しくする。骨盤を開く。」と何度も口にしていました。骨盤を開く、言葉にすると良く分かりませんでしたが、腰が立っている状態とでも言うのでしょうか。ストレッチ後は腰がシャンとして、無理に姿勢良く保たなくても、自然に身体がまっすぐしています。骨盤のまわりの筋肉を動かす事で、骨盤の位置を正しく直し、身体のバランスが整う様になるそうです。

ちょっと驚いた事がもう1つ。ワークショップのスタートは、指先のマッサージから始まります。ゆっくり身体を動かし始めるのかと思いきや、なんと指先からとは!
指先・指の間、首筋、脇の下と血行とリンパの流れを整えて。
その後、骨盤の動きを意識した、お腹周りや腰周り、全体を徐々に動かして行きます。
腹筋に効くストレッチ、肩甲骨を伸ばすストレッチ、股関節を動かすストレッチとやった事のない動きも様々。
私は普段の運動不足がたたり、どの動きをやっても「効く〜」という感じで、色んな筋肉や筋が伸びているのが分かりました。

タカ先生は「1つでも動きを覚えればお家自分でできますよ。」とアドレス。お風呂で出来るストレッチ、TVを見ながら出来るストレッチと出来そうな運動も色々教えていただけます。
私のオススメは骨盤を意識しながら、大きく足をまわして股関節を動かすという動き。股関節の硬い私には、本当に効きました!!

最後に壁際に背中を合わせて立ってみて、正しい立ち方のチェックです。骨盤が正しい位置にきているのかが、壁に沿って立つ事で、分かりやすくなります。

あっという間の1時間半。無理なく身体を動かして、先生にも骨盤の動きをじかにチェックしてもらえる。身体がポカポカになって、全身のむくみがとれ、特に顔周りがスッキリした様に思いました。ワークショップの終わりにはミニパーソナルカウンセリングを受ける事も出来ます。個人的なアドレスも受けられて、大満足のストレッチ体験でした。

私の様に、普段運動するチャンスがない人にもオススメのワークショップ。
猫背や身体の歪みには即効性あり!
今度は毎日少しずつ続けて、お腹周りをひっこめよう!と思います。
まずは次の「今年最後の!」ワークショップに参加です!

是非皆さんもご一緒に、ご参加ください!!

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